Medicina Natural

LOS 10 MEJORES ZUMOS PARA EMBARAZADAS

El embarazo es el momento más importante para comenzar  a cuidarse y procurar una alimentación más saludable, tanto para la mama como para el crecimiento sano del  bebé.

La ingesta de zumos naturales es una de las prácticas más recomendadas para las embarazadas ya que es la forma más sencilla de proporcionarle al bebé  todo el aporte nutritivo y a la madre le aporta más energía, le ayuda a controlar el aumento de peso y les mantiene la piel más sana e hidratada.

Los zumos están echos a base de frutas y verduras crudas, la idea es extraer el jugo de la fruta y las verduras sin utilizar agua, sino solo exprimiéndolas, sin embargo algunas de las siguientes recetas contiene algunos frutos o vegetales que es muy difícil sacarle el jugo, como por ejemplo el plátano o la palta u hojas en general, en estos casos debes preparar primero las frutas o verduras mas jugosas y luego agregarle los menos jugosos y agregarles no mas de 1 taza de agua.

Estos zumos son fáciles de digerir, muy ricos y nutritivo que es lo mas importante, por eso de dejamos 10 opciones naturales, saludables y deliciosas de zumos  para tomar cada día de la semana.

1. Arcoiris de colores:

INGREDIENTES:

  • Elegir frutas y verduras de diferentes colores a tu elección.
  • Granola  y nueces.
  • 1/3  de yogurt natural.
  • Miel a elección.

PREPARACIÓN:

  • Lavar frutas y verduras seleccionadas, colocar 1/3 de frutas, 2 verduras, junto con el yogur natural, y licuar todo.
  • Después se le agrega las nueces, la granola, y si le agrega una cucharadita de miel si lo deseas para endulzar.
  • Mezclar hasta que quede la consistencia deseada.

2. Batido de arándanos para las infecciones:

INGREDIENTES:

  • Media taza de arándanos.
  • Una manzana entera, rojo o verde.
  • Dos tazas de espinacas frescas.
  • Miel a elección.

PREPARACIÓN:

  • Lavar todos  ingredientes.
  • Cortar la manzana en trozos pequeños, deshojar la espinaca.
  • Colocar la manzana, las hojas de espinacas y los arándanos en la licuadora.
  • Si desea le puede agregar una cucharadita de miel.
  • Licuar todos los ingredientes, hasta que estén bien mezclados y tenga el batido una consistencia cremosa.

 

3. Batido de jengibre contra las nauseas:

INGREDIENTES:

  • 1 raíz de jengibre
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 1/3 taza de yogurt griego natural
  • 2 cucharaditas de miel, opcional
  • 1 plátano

PREPARACIÓN:

  • Pelar el jengibre con un pelador de vegetales y luego cortarlo.
  • Refrigerarlo por 20 minutos
  • Poner en la licuadora, el plátano, el jugo de naranja, el yogurt natural.
  • Rallar el jengibre, y ponerlo en la licuadora.
  • Agregar la miel si desea.
  • licuar todo hasta que estén bien mezclado y tenga una consistencia cremosa.

 

4. Zumo de tropical, para adquirid folato y vitamina C

INGREDIENTES:

  • Un mango
  • Una taza de fresas enteras
  • Dos tazas de espinaca
  • Una taza y media de agua

PREPARACIÓN:

  • Lavar y cortar en pequeños trozos las frutas y verduras.
  • Mezclar todos los ingredientes en licuadora.
  • licuar hasta que el batido tengo una apariencia cremosa.

5. Zumo de plátano para los malestares de la mañana.

INGREDIENTES:

  • 1 plátano
  • 3 naranjas
  • 1 trozo pequeño de jengibre
  • 5 hojas pequeñas  de menta

PREPARACIÓN:

  • Lavar las hojas de menta y el jengibre
  • Pelar y rallar el jengibre
  • Exprimir la naranja
  • Moler el plátano y agregar el puré a un vaso con el jugo de la naranja.
  • luego añadir el jengibre y las hojas de menta.
  • Si desea puede licuar todo para que se trituren las hojas de menta.
  • Batir hasta que este todo bien mezclado.

6. Zumo de piña para la retención de líquidos

INGREDIENTES:

  • Media piña
  • 5 hojas de perejil fresco
  • 1/3 de pepino con cascara
  • 1/2 nopal bebe
  • 1/2 cucharada de jengibre
  • 1/2 taza de agua
  •  1 cucharada de miel a elección

PREPARACIÓN:

  • Lavar las hojas de perejil y el  pepino
  • Pelar y cortar la piña en cubos pequeños
  • Rallar el jengibre
  • Añadir a la licuadora, la piña con el pepino, el nopal y la 1/2 taza de agua.
  • Luego incorporar, la ralladura de jengibre con las hojas  de perejil y la cucharada de miel.
  •  batir hasta que quede un batido homogéneo y cremoso.

 

7. Zumo para prevenir el estreñimiento

INGREDIENTES:

  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 4 hojas de lechuga

PREPARACIÓN:

  • Lavar las frutas y verduras
  • Picar la manzana y la pera en trozos pequeños
  • Añadir a la licuadora la manzana la pera y las hojas de lechugas
  • Batir hasta que quede con una consistencia cremosa.

8. Zumo energético

INGREDIENTES:

  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de apio
  • 1 zanahoria
  • 1 limón
  • 1 plátano
  • 1/4 de piña
  • 2 cucharadas de miel

PREPARACIÓN:

  • Lavar todos los ingredientes
  • Cortar en trozos pequeños el apio, la zanahoria, la piña y el plátano
  • Exprimir el limón hasta obtener todo su jugo
  • mezclar en la licuadora, la espinaca, el apio, la zanahoria, el jugo de limón, el plátano y la piña y la miel
  • Batir hasta que todos los ingredientes hayan quedado triturados y  la mezcla se vea espesa

9. Zumo para el desarrollo embrionario

INGREDIENTES:

  • 3 zanahorias
  • 1 manzana
  • Brotes de alfalfa
  • 1/2 espinaca
  • 1 cucharada de perejil

PREPARACIÓN:

  • Lavar  todos los ingredientes
  • Pelar las zanahorias.
  • Picar  en trozos pequeños las zanahorias y la manzana
  • Agregar todos los ingredientes a la licuadora
  • Batir hasta que este todo bien mezclado

10. Zumo para la sangre

INGREDIENTES:

  • 1 beterraga (remolacha)
  • 1 pera
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 taza de agua

PREPARACIÓN:

  • Lavar los ingredientes
  • Pelar y cortar la beterraga, y la pera.
  • mezclar todos los ingredientes en la batidora
  • batir hasta que este un pasta homogénea y muy cremosa.

 

 

 

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